Jo tuvāk nāk sauļošanās sezona, jo biežāk ārsti atgādina sabiedrībai par pārlieku ilgas sauļošanās kaitīgumu. Taču ultravioletajam starojumam ir gan kaitīga, gan arī labvēlīga ietekme uz organismu, piemēram, ultravioleto staru ietekmē organisms sāk sintezēt D vitamīnu, kas ir nepieciešams normālam kalcija metabolismam. Tāpat saules gaisma organismā palielina melatonīna līmeni, šis hormons piedalās miega regulēšanā. Lai saules gaisma sniegtu labumu un nekaitētu organismam, pietiek ievērot vienkāršus speciālistu izstrādātus ieteikumus:

1. Uz ielas centieties turēties ēnā, īpaši laikā no plkst.10:00 līdz 16:00, kad saule ir īpaši aktīva;

2. Sargieties no saules apdegumiem, jo ādas iekaisums, ko rada pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība, var radīt nopietnas, reizēm arī neatgriezeniskas sekas (ādas ārējā slāņa izmaiņas, sausa āda un priekšlaicīga tās novecošana, paaugstināts melanomas attīstības risks);

3. Atsakieties no solārija apmeklējumiem;

4. Valkājiet noslēgtu apģērbu, platas cepures, kas aizsedz seju, un neaizmirstiet par saulesbrillēm;

5. Katru dienu lietojiet saules aizsarglīdzekļus ar SPF 15 un vairāk. Bet, ja plānojat brīvā dabā atrasties ilgi, tad lietojiet plaša spektra ūdeni atgrūdošo līdzekli, kas aizsargā no A un B ultravioletajiem stariem, ar SPF 30 un vairāk. 30 minūtes pirms došanās ārā ieziediet visu ādu ar saules aizsarglīdzekli, lietojiet aptuveni divas tējkarotes līdzekļa. Atkārtojiet to ik pēc divām stundām vai arī uzreiz pēc peldēšanās vai situācijās, kad stipri sasvīstat;

6. Nepakļaujiet jaundzimušos saules staru iedarbībai un atcerieties, ka saules aizsarglīdzekļi ir paredzēti bērniem, kas ir vecāki par sešiem mēnešiem;

7. Reizi mēnesī uzmanīgi apskatiet savu ķermeni, lai pārliecinātos par to, ka nav izmaiņu ādā;

8. Ne retāk kā reizi gadā apmeklējiet dermatologu, lai veiktu profesionālu pārbaudi un saņemtu speciālista atzinumu par jūsu ādas veselību.