Чем ближе пляжный сезон, тем чаще врачи напоминают обществу о вреде чрезмерного пребывания на солнце. Однако ультрафиолетовое излучение оказывает на организм как отрицательное, так и положительное действие, например, под воздействием ультрафиолета в организме запускается синтез витамина D, необходимого для нормального метаболизма кальция. Также солнечный свет повышает в организме уровень мелатонина – гормона, участвующего в регуляции сна. Для того чтобы солнечный свет принес организму пользу и не причинил вреда, достаточно соблюдать простые рекомендации, разработанные специалистами:

1. Находясь на улице, старайтесь держаться в тени, особенно в период с 10:00 до 16:00, когда солнце особенно активно;

2. Не допускайте появления солнечных ожогов, так как это воспаление кожи, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолетового излучения, может привести к серьезным, а порой и необратимым последствиям (изменения верхнего слоя кожи, сухость и преждевременное старение кожи, повышенный риск развития меланомы);

3. Откажитесь от посещения солярия;

4. Носите закрытую одежду, широкополые шляпы, прикрывающие лицо, и не забывайте о солнцезащитных очках;

5. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным средством с SPF 15 и больше, а если планируете находится под открытым небом долго, то воспользуйтесь водоотталкивающим средством широкого спектра (защищающим от УФ-А, и от УФ-В лучей) с SPF 30 и больше. Нанесите приблизительно 2 столовых ложки солнцезащитного средства на всю поверхность кожи за 30 минут до выхода на улицу. Повторяйте это каждые 2 часа или сразу же после того, как искупаетесь или сильно вспотеете;

6. Не подвергайте новорожденных детей воздействию солнечных лучей и помните о том, что солнцезащитные средства предназначены для детей старше 6 месяцев;

7. Раз в месяц внимательно осматривайте свое тело, чтобы убедиться в отсутствии изменений кожи;

8. Не менее 1 раза в год посещайте дерматолога, чтобы пройти профессиональное обследование и получить заключение специалиста о здоровье вашей кожи.